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游泳新手的心肺功能练习,让你游泳呼吸更顺畅

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对于那些刚接触游泳或学习新风格的人来说,经常会经历旅行的疲惫。除了不习惯游泳的肌肉,许多疲劳实际上是缺氧(心肺功能)的因素,即使你继续我呼吸,但我仍然觉得我需要更多的氧气!游泳主要是有氧运动,但由于速度和熟练程度,游泳也可能是无氧运动,如何使你的肺更强壮,呼吸更顺畅,更容易游泳!

以下是我希望能提供帮助的几个要点和练习:

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呼吸正确:

游泳的第一部分应该学习你的呼吸运动和节奏。一定要吸气和呼气(做更多的节奏呼吸),抓住“慢慢呕吐”的痰液,并充分吐出胸部脏空气。确实,吸吮和吐痰空气可以让你的心脏和肺部感觉平稳(初学者很容易生气)。

普通的陆地呼吸练习:慢慢深吸气,缓慢呼气,感受胸部的平滑。

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浇水:

腿部水是游泳的一部分,也是游泳的补充。正确的浇水可以让身体更容易,更顺畅地游泳,它可以帮助节省氧气,分担肩部和大腿肌肉的负担,平均水分。柔软,不间断。

初学者很容易取水,尝试先练习身体漂浮,做一个软水练习,体验和看到。

呼吸控制练习:

正确的呼吸和连续的游泳运动可以增加你的肺活量。不同的呼吸控制练习可以增强心肺功能。一种运动是呼吸缓慢,另一种是低频(无氧)通气模式。

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